Las uñas no solo cumplen un propósito estético, sino que también pueden ser un indicador importante de nuestra salud general.
Las uñas sanas suelen ser fuertes, lisas y de color uniforme, mientras que la aparición de líneas o surcos puede ser un signo de desequilibrios internos o condiciones médicas subyacentes. En seguida, exploraremos las causas de las uñas rayadas, las posibles condiciones de salud relacionadas y cómo mantener tus uñas en óptimas condiciones.
¿Por qué aparecen líneas en las uñas?
Traumatismos y factores externos
Uno de los factores más comunes detrás de las líneas en las uñas son los traumatismos. Golpear repetidamente las uñas contra objetos duros puede causar deformaciones en su superficie. Además, las rayas verticales pueden aparecer debido a la edad avanzada, piel seca, eccema o hipotiroidismo, que provoca una debilidad general en las uñas.
La exposición a productos químicos agresivos y la falta de hidratación adecuada también pueden contribuir a la aparición de estas líneas.
Deficiencias Nutricionales
Las deficiencias nutricionales juegan un papel significativo en la salud de las uñas. La falta de ciertos nutrientes puede comprometer la estructura de las uñas, resultando en la aparición de líneas o surcos.
Los expertos de la Cleveland Clinic comentan que “la deficiencia de zinc puede causar líneas de Beau y manchas blancas en las uñas. La deficiencia de hierro puede causar crestas verticales de las uñas y koilonychia (uñas de cuchara)”. La vitamina B12, esencial para la formación de glóbulos rojos, también afecta la salud de las uñas. Niveles bajos de este nutriente pueden disminuir la oxigenación en el área, debilitando las uñas.
Enfermedades sistémicas
Las uñas también pueden reflejar la presencia de enfermedades sistémicas. Las “líneas de Beau”, que son surcos horizontales en las uñas, pueden ser causadas por una interrupción en el crecimiento de las uñas. Según Mayo Clinic, esto puede surgir a partir de infecciones, diabetes, enfermedades vasculares periféricas, deficiencia de zinc, fiebre alta y algunos medicamentos utilizados en la quimioterapia. El hipotiroidismo, que es la producción insuficiente de hormonas tiroideas, también puede manifestarse a través de uñas débiles y rayas verticales.
Cómo tratar y prevenir las líneas en las uñas
1) Consultar a un profesional de la salud. Ante cualquier cambio en las uñas, es crucial consultar a un médico para entender la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. Esto puede incluir el control de enfermedades como la diabetes y el hipotiroidismo a través de medicamentos, o suplementos para corregir deficiencias de minerales y vitaminas. Un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado pueden prevenir complicaciones mayores y mejorar la salud general de las uñas.
2) Hidratación y cuidado externo. Si las causas patológicas o nutricionales han sido descartadas, se pueden intentar métodos como la hidratación de las uñas y las cutículas con cremas humectantes. Esto es especialmente útil para quienes tienen piel seca que afecta el crecimiento de las uñas. Mantener las uñas y la piel circundante bien hidratadas puede prevenir la aparición de líneas y surcos.
3) Alimentación balanceada. Una dieta equilibrada es fundamental para mantener las uñas saludables. Incluir alimentos ricos en zinc, hierro y vitamina B12 en la dieta puede fortalecer las uñas y prevenir la aparición de líneas. Alimentos como carnes magras, mariscos, huevos, nueces, semillas y vegetales de hoja verde son excelentes fuentes de estos nutrientes esenciales.
Cualquier cambio abrupto o gradual en la forma, estructura o coloración de las uñas debe ser evaluado por un médico para determinar si existe una condición subyacente. Las uñas pueden poner en evidencia una amplia variedad de problemas de salud, por lo que prestar atención a su apariencia y estado es esencial. Un diagnóstico temprano puede ser clave para tratar afecciones subyacentes y mantener la salud general.
Consejos para mantener la salud de las uñas
* Evitar morderte las uñas: Morderse las uñas puede dañar la estructura y lastimar el lecho ungueal (la piel debajo de las uñas), permitiendo el ingreso de bacterias u hongos.
* Usar guantes para limpiar: Los productos de limpieza pueden resecar y dañar tanto la uña como la piel circundante. Usar guantes protege el área y evita complicaciones.
* Limitar el uso de esmaltes: El uso constante de esmaltes u otros productos puede secar las uñas. Es importante darles un descanso para mantener su hidratación natural.
* Cortar las uñas con herramientas higiénicas: Utilizar alicates y tijeras bien desinfectadas puede prevenir infecciones ungueales. Es fundamental mantener una buena higiene de las herramientas de manicura.
* No cortar la cutícula: Al retirar la parte seca, es posible lastimar tejido vivo y permitir el ingreso de microorganismos infecciosos. Es mejor empujar suavemente las cutículas hacia atrás con una herramienta adecuada.
* Hidratación regular: Aplicar cremas humectantes en las uñas y cutículas regularmente ayuda a mantenerlas hidratadas y fuertes. La hidratación previene la sequedad y la formación de líneas.
* Evitar exposiciones prolongadas al agua: Mantener las uñas en contacto prolongado con agua puede debilitarlas. Usar guantes durante las tareas domésticas es una buena práctica para proteger las uñas.
* Alimentación balanceada: Consumir una dieta rica en vitaminas y minerales esenciales para la salud de las uñas. Suplementos de biotina también pueden ser útiles para fortalecerlas.
* Evitar productos químicos agresivos: Minimizar el uso de productos químicos fuertes, como quitaesmaltes con acetona, que pueden deshidratar las uñas y hacerlas más propensas a dañarse.
* Visitar regularmente a un profesional de la manicura: Un profesional puede proporcionar cuidados adecuados y detectar problemas en las uñas antes de que se conviertan en algo serio.
Mantén tus uñas saludables y fuertes siguiendo estos consejos y presta atención a cualquier cambio en su apariencia. La prevención y el cuidado regular pueden marcar una gran diferencia en la salud de tus uñas y tu bienestar general.
